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【深圳助孕公司哪家好?】如何预防产后抑郁呢

更新时间:2019-01-16

         【深圳助孕公司哪家好?】如何预防产后抑郁呢

  产前抑郁和产后抑郁是不少新妈妈的烦恼,特别是近两年有的女性因为产后抑郁还出现自杀的情况,也值得引起大家的重视。专家表示产后抑郁是可以预防的,那么如何预防产后抑郁呢?下面小编来为大家介绍新妈妈如何预防产后抑郁,一起来了解吧。

 

  产后抑郁症并非不可以预防的,做好以下几点,你也可以很好地预防产后抑郁症。

  1、在做新妈妈之前,需要接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训,减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理。

  2、尽可能多休息,不要什么事情都要亲自去做,孩子睡觉时产妇也尽量睡觉。

  3、要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。

  4、保持良好的健康习惯,适度锻炼身体,走出户外,带着孩子到户外活动、散散步,呼吸新鲜的空气,感受温暖的阳光。

  5、保持营养丰富的饮食,多吃谷物、蔬菜和水果,同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境。

  6、注意和他人分享你的感受,多与你的配偶在一起,告诉他你的感受;找一个信任的朋友,和他倾诉一下你的感受;和别的新妈妈聊聊天,相互沟通。

  7、培养自信、乐观、积极、健康的性格,采用积极的认知模式、情绪和行为模式,提高对环境的适应广州代孕能力。

  8、热爱新的生命,对孩子的到来,要抱有一份欢喜之心。

  9、做好母亲角色的转换,过去是被照顾对象,现在自己是肩负责任照顾婴儿,要有足够的心理准备,注意克服损失感。

  10、放弃完美主义的想法,不要迫使自己做所有的事情,不要期望每一件事都做的产后抑郁妈妈带出生10天的孩子离家出走十全十美,在不感到疲惫的前提下尽力而为。

  以上就是关于产后抑郁预防介绍,大家应该知道了吧,新妈妈在产后要积极的调整心态,尽量保持据谢先生介绍,11日下午,他弟弟和妈妈都上班去了,家中是陈玲的母亲在照顾。中午,陈玲说睡不着觉,让其母亲去买安眠药,但她母亲考虑到陈玲正在“坐月子”,就没答应。后来,陈玲又喊其母亲去睡午觉。两点半左右,陈玲抱着孩子出了家门,没带手机等物品。心情舒畅,保持良好的生活习惯,也要和家长进行沟通与交流。

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